Positive Effekte durch den Aufenthalt im Wald<\/h2>\n\n- Reduziert Stress<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Forschungen haben gezeigt, dass der gem\u00fctliche Waldspaziergang im Vergleich zu Stadtspazierg\u00e4ngen einen\u00a0R\u00fcckgang des Stresshormons Cortisol\u00a0<\/strong>um \u00fcber 12% bewirkt. Ebenfalls wurde \u00fcber eine bessere Stimmung und weniger Angst berichtet. (1)<\/p>\n\n- Stimulierung der Killerzellen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Nat\u00fcrliche Killerzellen (NK), ein wichtige Abwehr unseres hochintelligenten Immunsystems, werden stimuliert. NK-Zellen neutralisieren ver\u00e4nderte K\u00f6rperzellen und von Krankheitserreger befallene Zellen oder Krebszellen. Sie gehen dabei sehr selektiv vor, z.B. werden Viren bek\u00e4mpft ohne dabei die gesamte K\u00f6rperzellen zu zerst\u00f6ren.
\nEine japanische Studie zeigte, dass die Teilnehmer nach einem dreit\u00e4gigen Campingausflug im Wald eine beachtliche\u00a0Steigerung der NK-Zellaktivit\u00e4t bis zu 50% erreichten<\/strong>. Das Waldbaden erh\u00f6ht auch die Anzahl der NK-Zellen \u00fcber eine l\u00e4ngere Zeit. (2,3)<\/p>\n\n- Risikoreduzierung eines Herzinfarktes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Ein Spaziergang durch den Wald senkt den Blutdruck, die Pulsfrequenz und der Stress nachweislich. Der\u00a0Adiponectinspiegel wird erh\u00f6ht<\/strong>, das hat eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung auf die Blutgef\u00e4sszellen und verringert nachweislich das Risiko eines Herzinfarktes. (4)<\/p>\n\n- Schutz f\u00fcr Fettleibigkeit und Diabetes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Erh\u00f6htes Adiponectin ist auch umgekehrt mit Fettleibigkeit und Insulinresistenz verbunden. Diese Substanz wird von den Fettzellen ausgeschieden und reguliert unseren Fettstoffwechsel, unseren Glukosespiegel und unsere Gewichtszunahme.
\nDer bewusste Aufenthalt im Wald senkt nachweislich den Blutzuckerspiegel, auch bei Diabetikern. In einer Studie machten diabetische Patienten 6 Jahre lang alle 8 Monate einen Waldspaziergang von 3 km oder 6 km. Obwohl die Zeit, in der sie im Wald waren, sehr unterschiedlich war, zeigte ihr\u00a0Blutzuckerspiegel eine deutliche Verbesserung<\/strong>. Er ver\u00e4nderte sich nach einem Waldspaziergang von 170 mg auf 108 mg.<\/p>\nDa die Waldumgebung Ver\u00e4nderungen der Hormonsekretion und der autonomen Nervenfunktionen hervorruft, wird davon ausgegangen, dass ein Spaziergang in einer Waldumgebung neben dem erh\u00f6hten Kalorienverbrauch und der verbesserten Insulinempfindlichkeit weitere positive Auswirkungen auf einen niedrigeren Blutzuckerspiegel hat.<\/p>\n
\n- Mehr Energie und besserer Schlaf<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Jeder von uns sp\u00fcrt das belebte Gef\u00fchl, das wir durch einen tiefen Atemzug in der Natur oder im Wald erhalten. Das ist nicht nur Einbildung, sondern das Waldbaden erh\u00f6ht nachweislich die Vitalit\u00e4t und bek\u00e4mpft M\u00fcdigkeit.<\/p>\n
Gleichzeitig l\u00f6st es Hormone und Prozesse in unserem K\u00f6rper aus, die den Schlaf verbessern. Es hat sich ja gezeigt, dass es den\u00a0Dopamin- und Cortisolspiegel<\/strong>\u00a0reduziert, was bedeutet, dass es Stress reduziert und K\u00f6rper und Geist beruhigt.<\/p>\n\n- Stimmungsaufhellende Effekte<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Eine kleine Studie an 19 M\u00e4nnern zeigte, dass sich\u00a0Angstgef\u00fchle, Depressionen und Verwirrung nach einem Aufenthalt im Wald verbesserten.<\/strong>
\nDie Wissenschaftler verglichen die Waldwandergruppe mit einer Wandergruppe durch ein st\u00e4dtisches Gebiet. Obwohl beide Gruppen die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung hatten, setzte sich die Waldbadegruppe klar durch (6).<\/p>\nDie Waldtherapie ist bei der Behandlung von Depressionen und Angstsymptomen von Vorteil und kann besonders bei Patienten n\u00fctzlich sein, die nicht mit herk\u00f6mmlichen pharmakologischen oder elektrokonvulsiven Therapien behandelt werden k\u00f6nnen.
\nDies ist nur ein Beispiel f\u00fcr die vielen Studien, die die stimmungsaufhellende Wirkung des Waldbades zeigen.<\/p>\n
\n- Verminderte Entz\u00fcndungen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Die Waldluft ist deutlich frischer als die in der Stadt oder sogar andere nat\u00fcrliche Umgebungen, da die B\u00e4ume damit besch\u00e4ftigt sind, CO2 in frischen Sauerstoff f\u00fcr unsere Lungen umzuwandeln.
\nNicht nur die Luft ist frischer, auch die von den B\u00e4umen nat\u00fcrlich freigesetzten Verbindungen vermindern Entz\u00fcndungen. Das in der Waldluft vorkommende\u00a0D-Limonen<\/strong>\u00a0reduziert die Entz\u00fcndungen in der Lunge.
\nBei Menschen mit Atembeschwerden wie Asthma und COPD hat sich die Situation nach dem Waldbaden verbessert, da der Sauerstoffgehalt erh\u00f6ht und die Entz\u00fcndung vermindert wird (7).<\/p>\n\n- Reinere und geschmeidigere Haut<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Entz\u00fcndungen sind die Ursache f\u00fcr viele Probleme im K\u00f6rper, einschliesslich bestimmter Hautkrankheiten.
\nMenschen mit Ekzemen und Psoriasis k\u00f6nnen nach dem Waldbaden deutliche Vorteile sehen.\u00a0Terpene<\/strong>\u00a0sind einige der wichtigsten entz\u00fcndungshemmenden Komponenten, die von B\u00e4umen in die Waldluft abgegeben werden und haupts\u00e4chlich in Nadelb\u00e4umen wie Zypressen, Tannen und Kiefern vorkommen.<\/p>\n\n- Linderung bei Muskelkater<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Es gibt \u00fcber 40.000 bekannte Terpenstrukturen, die eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf den K\u00f6rper haben.
\nLinderung bei Arthrose, reduzierte Gelenkschmerzen und Entz\u00fcndungen, und verringerte Nacken- und R\u00fcckenschmerzen sind nur einige der bew\u00e4hrten Vorteile der Terpene.
\nIn einer Studie wurden zwei Gruppen mit Nackenschmerzen das Waldbaden verordnet, aber eine Gruppe f\u00fcgte eine vierst\u00fcndige Dehnungs- und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbung hinzu. Schmerzhafte und angespannte Triggerpunkte im Halsbereich wurden in der Trainingsgruppe zwar etwas st\u00e4rker reduziert, doch auch in der Waldgruppe, die nicht trainierte, wurden Schmerzen, Entz\u00fcndungen und Bewegungsumfang nach 7 Tagen signifikant verbessert (8).<\/p>\n
\n- Entz\u00fcndungshemmende Terpene<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Verschiedene\u00a0Terpene\u00a0<\/strong>haben sich auch bei Entz\u00fcndungen in Gehirn, Leber und Bauchspeicheldr\u00fcse als wirksam erwiesen, um diese lebenswichtigen Organe gesund zu halten.
\nDas Terpenborneol sch\u00fctzt das Gehirn und das Nervensystem und kann zum Schutz vor degenerativen Hirnerkrankungen beitragen, die auf Entz\u00fcndungen wie Alzheimer zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.
\nWie bereits erw\u00e4hnt, hilft das Waldbaden, das Wachstum von Krebszellen zu bek\u00e4mpfen, und das ist zum Teil auf das\u00a0Terpen D-Limonen<\/strong>\u00a0zur\u00fcckzuf\u00fchren. Dieses Terpen hat Anti- Tumor-Eigenschaften und Studien haben gezeigt, dass es gegen Brust-, Darm-, Bauchspeicheldr\u00fcsen-, Leber- und Darmkrebs wirksam ist (9).<\/p>\nTauchen Sie ein in die Schatzkammer Apotheke Wald, tief durchatmen und einfach loslassen. Happy trails.<\/p>\n
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(4)<\/p>\n Erh\u00f6htes Adiponectin ist auch umgekehrt mit Fettleibigkeit und Insulinresistenz verbunden. Diese Substanz wird von den Fettzellen ausgeschieden und reguliert unseren Fettstoffwechsel, unseren Glukosespiegel und unsere Gewichtszunahme. Da die Waldumgebung Ver\u00e4nderungen der Hormonsekretion und der autonomen Nervenfunktionen hervorruft, wird davon ausgegangen, dass ein Spaziergang in einer Waldumgebung neben dem erh\u00f6hten Kalorienverbrauch und der verbesserten Insulinempfindlichkeit weitere positive Auswirkungen auf einen niedrigeren Blutzuckerspiegel hat.<\/p>\n Jeder von uns sp\u00fcrt das belebte Gef\u00fchl, das wir durch einen tiefen Atemzug in der Natur oder im Wald erhalten. Das ist nicht nur Einbildung, sondern das Waldbaden erh\u00f6ht nachweislich die Vitalit\u00e4t und bek\u00e4mpft M\u00fcdigkeit.<\/p>\n Gleichzeitig l\u00f6st es Hormone und Prozesse in unserem K\u00f6rper aus, die den Schlaf verbessern. Es hat sich ja gezeigt, dass es den\u00a0Dopamin- und Cortisolspiegel<\/strong>\u00a0reduziert, was bedeutet, dass es Stress reduziert und K\u00f6rper und Geist beruhigt.<\/p>\n Eine kleine Studie an 19 M\u00e4nnern zeigte, dass sich\u00a0Angstgef\u00fchle, Depressionen und Verwirrung nach einem Aufenthalt im Wald verbesserten.<\/strong> Die Waldtherapie ist bei der Behandlung von Depressionen und Angstsymptomen von Vorteil und kann besonders bei Patienten n\u00fctzlich sein, die nicht mit herk\u00f6mmlichen pharmakologischen oder elektrokonvulsiven Therapien behandelt werden k\u00f6nnen. Die Waldluft ist deutlich frischer als die in der Stadt oder sogar andere nat\u00fcrliche Umgebungen, da die B\u00e4ume damit besch\u00e4ftigt sind, CO2 in frischen Sauerstoff f\u00fcr unsere Lungen umzuwandeln. Entz\u00fcndungen sind die Ursache f\u00fcr viele Probleme im K\u00f6rper, einschliesslich bestimmter Hautkrankheiten. Es gibt \u00fcber 40.000 bekannte Terpenstrukturen, die eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf den K\u00f6rper haben. Verschiedene\u00a0Terpene\u00a0<\/strong>haben sich auch bei Entz\u00fcndungen in Gehirn, Leber und Bauchspeicheldr\u00fcse als wirksam erwiesen, um diese lebenswichtigen Organe gesund zu halten. Tauchen Sie ein in die Schatzkammer Apotheke Wald, tief durchatmen und einfach loslassen. Happy trails.<\/p>\n Waldbaden \u2013 auch Shinrin Yoku – ist eine wichtige S\u00e4ule in der japanischen Gesundheitsvorsorge, der bewusste Waldspaziergang wird auch als therapeutisches Mittel angesehen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen inzwischen die Wirksamkeit der \u201eForest Therapy\u201c und vorallem die Entspannung von Geist und K\u00f6rper. Die heilenden Krafte des Waldes bringen uns wieder ins Gleichgewicht. 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\nDer bewusste Aufenthalt im Wald senkt nachweislich den Blutzuckerspiegel, auch bei Diabetikern. In einer Studie machten diabetische Patienten 6 Jahre lang alle 8 Monate einen Waldspaziergang von 3 km oder 6 km. Obwohl die Zeit, in der sie im Wald waren, sehr unterschiedlich war, zeigte ihr\u00a0Blutzuckerspiegel eine deutliche Verbesserung<\/strong>. Er ver\u00e4nderte sich nach einem Waldspaziergang von 170 mg auf 108 mg.<\/p>\n\n
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\nDie Wissenschaftler verglichen die Waldwandergruppe mit einer Wandergruppe durch ein st\u00e4dtisches Gebiet. Obwohl beide Gruppen die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung hatten, setzte sich die Waldbadegruppe klar durch (6).<\/p>\n
\nDies ist nur ein Beispiel f\u00fcr die vielen Studien, die die stimmungsaufhellende Wirkung des Waldbades zeigen.<\/p>\n\n
\nNicht nur die Luft ist frischer, auch die von den B\u00e4umen nat\u00fcrlich freigesetzten Verbindungen vermindern Entz\u00fcndungen. Das in der Waldluft vorkommende\u00a0D-Limonen<\/strong>\u00a0reduziert die Entz\u00fcndungen in der Lunge.
\nBei Menschen mit Atembeschwerden wie Asthma und COPD hat sich die Situation nach dem Waldbaden verbessert, da der Sauerstoffgehalt erh\u00f6ht und die Entz\u00fcndung vermindert wird (7).<\/p>\n\n
\nMenschen mit Ekzemen und Psoriasis k\u00f6nnen nach dem Waldbaden deutliche Vorteile sehen.\u00a0Terpene<\/strong>\u00a0sind einige der wichtigsten entz\u00fcndungshemmenden Komponenten, die von B\u00e4umen in die Waldluft abgegeben werden und haupts\u00e4chlich in Nadelb\u00e4umen wie Zypressen, Tannen und Kiefern vorkommen.<\/p>\n\n
\nLinderung bei Arthrose, reduzierte Gelenkschmerzen und Entz\u00fcndungen, und verringerte Nacken- und R\u00fcckenschmerzen sind nur einige der bew\u00e4hrten Vorteile der Terpene.
\nIn einer Studie wurden zwei Gruppen mit Nackenschmerzen das Waldbaden verordnet, aber eine Gruppe f\u00fcgte eine vierst\u00fcndige Dehnungs- und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbung hinzu. Schmerzhafte und angespannte Triggerpunkte im Halsbereich wurden in der Trainingsgruppe zwar etwas st\u00e4rker reduziert, doch auch in der Waldgruppe, die nicht trainierte, wurden Schmerzen, Entz\u00fcndungen und Bewegungsumfang nach 7 Tagen signifikant verbessert (8).<\/p>\n\n
\nDas Terpenborneol sch\u00fctzt das Gehirn und das Nervensystem und kann zum Schutz vor degenerativen Hirnerkrankungen beitragen, die auf Entz\u00fcndungen wie Alzheimer zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.
\nWie bereits erw\u00e4hnt, hilft das Waldbaden, das Wachstum von Krebszellen zu bek\u00e4mpfen, und das ist zum Teil auf das\u00a0Terpen D-Limonen<\/strong>\u00a0zur\u00fcckzuf\u00fchren. Dieses Terpen hat Anti- Tumor-Eigenschaften und Studien haben gezeigt, dass es gegen Brust-, Darm-, Bauchspeicheldr\u00fcsen-, Leber- und Darmkrebs wirksam ist (9).<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"