{"id":8357,"date":"2022-12-01T09:00:06","date_gmt":"2022-12-01T08:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/?p=8357"},"modified":"2022-12-01T09:20:01","modified_gmt":"2022-12-01T08:20:01","slug":"probiotika-fuer-eine-gesunde-darmflora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/probiotika-fuer-eine-gesunde-darmflora\/","title":{"rendered":"Probiotika f\u00fcr eine gesunde Darmflora"},"content":{"rendered":"

Probiotika<\/strong> wurden zur Steigerung der allgemeinen Gesundheit lange Zeit untersch\u00e4tzt. Fakt ist aber, dass unsere Darmflora einen massiven Einfluss auf unsere k\u00f6rperliche, wie auch auf unsere mentale Gesundheit hat. Die in uns lebenden Darmbakterien steuern nicht nur unser Immunsystem sondern ausserdem unsere Emotionen.<\/p>\n

Deshalb werden Probiotika<\/strong> immer \u00f6fter angepriesen \u2013 besonders in Kombination mit Antibiotika.<\/p>\n

Doch jedem Antibiotikum ein Probiotikum?<\/h2>\n

Damit werben zumindest einige Hersteller. Kann das aber immer seine Richtigkeit haben?<\/p>\n

Zeit, sich mit den Themen Probiotika<\/strong> und Darmgesundheit auseinanderzusetzen. In diesem Beitrag gehen wir n\u00e4her auf die Wirksamkeit von Probiotika<\/strong> f\u00fcr die Gesundheit ein.<\/p>\n

Was sind Probiotika?<\/strong><\/h2>\n

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die wir \u00fcber die Nahrung aufnehmen. Sie kommen von Natur aus in bestimmten Lebensmitteln vor, k\u00f6nnen zudem aber auch industriell zugesetzt werden (Nahrungserg\u00e4nzungsmittel). Auch einige \u00c4rzte verschreiben Probiotika in Form von Kapseln als Arzneimittel, um zum Beispiel bei einer Antibiotika-Behandlung die Darmflora zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Probiotika zum Aufbau der Darmflora<\/strong><\/h2>\n

Eine gesunde Darmflora zeichnet sich nicht nur durch eine hohe Anzahl an Darmbakterien aus. Wichtig sind auch eine grosse Vielfalt und die richtige Zusammensetzung der gew\u00fcnschten Bakterien.<\/p>\n

Es gibt zahlreiche Faktoren, die zu einer gest\u00f6rten Darmflora f\u00fchren k\u00f6nnen. Angefangen bei einer falschen Ern\u00e4hrung und Schlafmangel, \u00fcber chronischen Stress und Vitalstoffmangel, bis hin zu Infektionen und manchen Medikamenten. Dadurch kann unsere Darmflora ganz sch\u00f6n aus dem Gleichgewicht geraten. Dieser Umstand kann zu weit mehr, als bloss zu Verdauungsbeschwerden f\u00fchren. Eine gest\u00f6rte Darmflora spielt bei nahezu allen chronischen Erkrankungen eine gr\u00f6ssere oder kleinere Rolle.<\/p>\n

Probiotika helfen dabei, die Darmflora wieder in ihr Gleichgewicht zu bringen. Die enthaltenen Bakterienst\u00e4mme verdr\u00e4ngen die sch\u00e4dlichen Bakterien und Pilze und sorgen auf diese Weise wieder f\u00fcr eine ausgewogene Zusammensetzung der Darmflora.<\/p>\n

Was sind probiotische Lebensmittel?<\/strong><\/h2>\n

Speziell Joghurts und andere fermentierte Milchprodukte gelten h\u00e4ufig als wertvolle Probiotika. Das Joghurt als ultimative L\u00f6sung zum Aufbau der Darmflora ist aber \u00fcberbewertet. Tats\u00e4chlich sind nur wenige probiotische St\u00e4mme darin enthalten. Es gibt jedoch bereits Joghurts auf dem Markt mit zugesetzten Probiotika.<\/p>\n

Zudem z\u00e4hlen Sauerkraut, Miso, Kombucha und auch Kimchi zu Lebensmitteln mit einem hohen Probiotika-Gehalt.<\/p>\n

Wie sinnvoll sind probiotische Zusatzpr\u00e4parate?<\/strong><\/h2>\n

Von den Nahrungsmitteln klar abzugrenzen sind die probiotischen Zusatzpr\u00e4parate. In Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wird das Mischverh\u00e4ltnis der Bakterien jedoch durch die Hersteller selbst gew\u00e4hlt. Somit haben die Produkte je nach Bakterienart und -st\u00e4mme eine unterschiedliche Wirkung. Die meisten probiotischen Zusatzpr\u00e4parate sind nur in Apotheken erh\u00e4ltlich.<\/p>\n

Worauf sollte man beim Kauf von Probiotika achten?<\/strong><\/h2>\n

Die Darmflora des Menschen besteht aus ca. 200 bis 400 unterschiedlichen Bakterien-St\u00e4mmen. Viele Probiotika auf dem Markt enthalten jedoch viel weniger, manche davon nur zwei bis drei St\u00e4mme. Somit ist es ratsam beim Kauf auf eine gr\u00f6sstm\u00f6gliche Vielfalt an n\u00fctzlichen Darmbakterien-St\u00e4mmen zu achten.<\/p>\n

Zudem lohnt es sich bei einem Kauf von Probiotika auf folgende Aspekte zu achten:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Achten Sie darauf, dass das probiotische Pr\u00e4parat frei von Zucker, Zuckerersatz, Aromen und Trennmitteln ist<\/li>\n
  • Das Probiotikum sollte unbedingt lebende und nicht etwa inaktivierte Bakterien enthalten<\/li>\n
  • Keine magenresistenten Kapseln kaufen, da diese meist eher Nebenwirkungen f\u00f6rdern<\/li>\n<\/ul>\n

    Die richtige Einnahme von Probiotika<\/strong><\/h2>\n

    Die Dauer der Einnahme l\u00e4sst sich nicht pauschal festlegen. Sie orientiert sich an den jeweiligen Beschwerden und dem pers\u00f6nlichen Wohlbefinden des Einnehmenden. H\u00e4ufig wird eine Einnahme zwischen 4-12 Wochen verordnet.<\/p>\n

    Am besten nehmen Sie das Probiotikum vor einer Mahlzeit ein. Ratsam ist, dass die Mahlzeit nicht zu viel Fett und Proteine enth\u00e4lt. Wenn Sie unter Schlafproblemen leiden, kann eine Einnahme vor dem Schlafengehen f\u00f6rderlich sein, da Probiotika die Schlafqualit\u00e4t positiv beeinflussen k\u00f6nnen.
    \nSollten Sie ein Produkt mit magensaftresistenten Kapseln haben, dann k\u00f6nnen Sie dieses nat\u00fcrlich zu einem beliebigen Zeitpunkt einnehmen.<\/p>\n

    Bei der ersten Einnahme von Probiotika, kann es sinnvoll sein, mit einer kleineren Dosis zu beginnen und erst nach und nach auf die empfohlene Menge zu steigern. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie die Tagesdosis hierf\u00fcr auf mehrere Einnahmen aufteilen. So vermeiden Sie, dass Nebenwirkungen, wie zum Beispiel Bl\u00e4hungen, auftreten. Zudem finden Sie so am schnellsten heraus, welche Dosierung Sie am besten vertragen.<\/p>\n

    M\u00f6chten Sie ein fl\u00fcssiges Probiotikum mit der Einnahme von Kapseln kombinieren, dann ist es empfehlenswert, das fl\u00fcssige Produkt vor dem Essen einzunehmen und die Kapseln direkt zur Mahlzeit.<\/p>\n

    Grunds\u00e4tzlich ist es immer ratsam, jede Einnahme von Probiotika mit einem Arzt oder Apotheker des Vertrauens zu besprechen. Jeder K\u00f6rper ist anders. Lassen Sie sich deshalb am besten individuell beraten, um die bestm\u00f6gliche Wirkung zu erzielen, wenn m\u00f6glich frei von Nebenwirkungen.<\/p>\n

    Wer sollte Probiotika nehmen?<\/strong><\/h2>\n

    Meistens sind Probiotika zur Regeneration der Darmflora gefragt. Zudem wirken sie sich auch auf die Gesamtgesundheit aus. Je ges\u00fcnder der Darm und je ausgeglichener die Darmflora, desto st\u00e4rker ist das Immunsystem und der Mensch. Auf einen gesunden Darm zu achten ergibt somit durchaus Sinn.<\/p>\n

    Die Darmflora wirkt sich auf jede akute oder chronische Erkrankung und zudem auf \u00dcbergewicht aus. Deshalb k\u00f6nnen Probiotika bei nahezu allen Beschwerden zumindest unterst\u00fctzend herangezogen werden. Im besten Fall lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten. So finden Sie heraus, ob Sie \u00fcberhaupt eine Nahrungserg\u00e4nzung ben\u00f6tigen und wenn ja, welche genau die richtige f\u00fcr Sie ist.<\/p>\n

    Zu jedem Antibiotikum ein Probiotikum?<\/strong><\/h2>\n

    Probiotika sollen viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. W\u00e4hrend bei einigen Erkrankungen eine heilsame Wirkung gut belegt ist, hinkt die Studienlage bei anderen Krankheiten noch hinterher. Als Pauschalmittel eignet sich ein Probiotikum somit eher nicht. Mehr ist – unabh\u00e4ngig der Beschwerden – jedoch selten besser: Es gibt bereits Hinweise darauf, dass eine zu grosse Menge sch\u00e4dlich sein und Nebenwirkungen hervorrufen kann.<\/p>\n

    Zu jedem Antibiotikum ein Probiotikum verschreiben? Einige Hersteller werben zumindest f\u00fcr dieses Vorgehen. Eine \u00fcberzeugende Evidenz daf\u00fcr gibt es jedoch keine. Eher deuten einige Studien darauf hin, dass Probiotika nicht universell eingesetzt werden sollten.<\/p>\n

    “One size fits all” <\/strong>ist somit auch an dieser Stelle nicht gefragt.<\/p>\n

    Vielmehr gilt es, Nahrungsmittelerg\u00e4nzungen auf den Einzelnen zuzuschneiden und in jedem Fall zu pr\u00fcfen, ob sie f\u00fcr den jeweiligen Menschen wirklich heilsam sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Probiotika wurden zur Steigerung der allgemeinen Gesundheit lange Zeit untersch\u00e4tzt. Fakt ist aber, dass unsere Darmflora einen massiven Einfluss auf unsere k\u00f6rperliche, wie auch auf unsere mentale Gesundheit hat. Die in uns lebenden Darmbakterien steuern nicht nur unser Immunsystem sondern ausserdem unsere Emotionen. Deshalb werden Probiotika immer \u00f6fter angepriesen \u2013 besonders in Kombination mit Antibiotika. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8362,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,31],"class_list":["post-8357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-praeventionstherapie"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-26 08:26:51","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8357"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10786,"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions\/10786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aletheia-scimed.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}