Diese dreiteilige Beitragsserie handelt von der Rückkehr zum natürlichen Atmen, das die meisten Menschen verlernt haben. Wir danken Dr. med. Matthias Gauger von der Arztpraxis Muotathal, dass wir sein fundiert recherchiertes Praxismerkblatt als Basis für diese Beitragsserie verwenden dürfen.
Einführung
Atmen ist so einfach wie komplex. Dass wir eine Gesellschaft geworden sind, die zu viel und oft falsch atmet, mag auf den ersten Blick erstaunen. In erwähntem Leitfaden zeigt Dr. med. Gauger anschaulich und mit gut verständlichen wissenschaftlichen Hinweisen auf, wie die Gesundheit mit dem richtigen Atmen aufatmet und wir zu Atemflüsternden, beziehungsweise zu Atemnüsternen werden!
Dieses gesundheitswirksame Atmen, wie Dr. Gauger es nennt, ist keine neue Atemtechnik, sondern die Besinnung auf ein Atmen, das uns eigentlich allen innewohnt. Es ist bei den meisten Menschen durch Stress, ungesunde Lebensweise oder falsche Atemkonzepte und -gewohnheiten verloren gegangen. Gesundheitswirksames Atmen gelingt fast ganz anstrengungslos und braucht vor allem Bewusstsein und Achtsamkeit, damit es sich längerfristig im Alltag umsetzen lässt.
(Gesundheitswirksames) Atmen gehört zu den einfachsten und machtvollsten Möglichkeiten, selbstwirksamer und unabhängiger von einer pharmakologisch-technologisch geprägten Medizin zu leben. Denn vorbeugen ist immer noch besser als heilen!
Es wird dem umfassenden Praxisleitfaden nicht ganz gerecht, wenn wir hier im ersten Teil bereits die fünf wichtigsten Atemregeln aufzählen. Doch gleichzeitig möchten wir sie Ihnen auch nicht zu lange vorenthalten, wie Sie zur Atemnüstererin, zum Atemnüsterer werden!
Die fünf einfachen Atemregeln lauten:
- Atmen Sie durch die Nase
- Atmen Sie mit dem Bauch
- Atmen Sie langsam
- Atmen Sie leicht
- Atmen Sie zwischendurch tief
Haben wir Sie neugierig gemacht und möchten Sie bereits mehr erfahren?
Dann finden Sie den erwähnten Leitfaden von Dr. med. Matthias Gauger nachfolgend in den Quellen.
ALETHEIA - Redaktion
